С 11 по 17 августа Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мероприятия организую в честь Международного дня здорового сердца, который традиционно отмечается 11 августа.
– Наибольшая доля заболеваний приходится на ишемическую болезнь сердца и артериальную гипертонию с ее осложнениями — инфарктами миокарда и инсультами. Сердечные болезни молодеют. Например, острые инфаркты миокарда встречаются уже и в 26 лет, — говорит заведующая кардиологическим отделением Краевой клинической больницы Антонина Бочарова.
Антонина Бочарова подчеркивает, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Он подразумевает:• правильное питание, • достаточную физическую активность, • проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, • отказ от вредных привычек.
Медики напоминают, что для здоровья сосудов и сердца важны такие витамины и минералы, как А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Необходимое ежедневно количество витаминов и минералов организму позволяет получать сбалансированное питание. Подходящий витаминно-минеральный комплекс можно подобрать с помощью врача.
Поскольку любой организм нуждается в жирах, необходимо выбирать продукты, содержащие жиры, полезные для сердечной-сосудистой системы. К ним относятся жиры из орехов, семян и рыбы. Избегать нужно продукты, содержащие трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые часто используются при производстве фастфуда — в выпечке, снэках, маргарине. Регулярное употребление таких продуктов повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за «плохого» холестерина, который забивает сосуды и нарушает нормальную циркуляцию крови.
Избыточный вес – враг сердца и сосудов, поскольку создает «сверхнормативную» нагрузку на стенки артерий и затрудняет работу сердца. Особенно опасным признаком считается ожирение в области живота – в висцелярном (внутрибрюшном) жире образуется до 30 биологически активных веществ, часть из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
Также для здоровья сердца и сосудов полезно регулярно высыпаться. Множество проведённых исследований подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением и нарушением биологических процессов в организме. Спать нужно по 6-8 часов в сутки.
Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.
